Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Stań prosto, ze stopami na szerokość bioder. Jeden koniec power banda zablokuj pod stopą, drugi chwyć w dłoń po tej samej stronie. Ściągnij barki w dół. Łokcie skieruj ku górze, a dłoń ustaw w okolicy karku.
- Wykonaj wyprost w stawie łokciowym. Zwróć uwagę na to, aby łokieć nie zmienił ułożenia.
- Przytrzymaj końcowy zakres ruchu, a następnie wróć do pozycji początkowej, kontrolując napięcie gumy.
- Po określonej liczbie powtórzeń wykonaj ten sam ruch na drugą stronę.
- Zwróć uwagę na odpowiednie ustawienie kręgosłupa i głowy podczas ćwiczenia.
