Overhead triceps extension with power band

Ćwiczenie angażujące głównie mięśnie trójgłowe ramion.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Stań prosto, ze stopami na szerokość bioder. Jeden koniec power banda zablokuj pod stopą, drugi chwyć w dłoń po tej samej stronie. Ściągnij barki w dół. Łokcie skieruj ku górze, a dłoń ustaw w okolicy karku.
  • Wykonaj wyprost w stawie łokciowym. Zwróć uwagę na to, aby łokieć nie zmienił ułożenia.
  • Przytrzymaj końcowy zakres ruchu, a następnie wróć do pozycji początkowej, kontrolując napięcie gumy.
  • Po określonej liczbie powtórzeń wykonaj ten sam ruch na drugą stronę.
  • Zwróć uwagę na odpowiednie ustawienie kręgosłupa i głowy podczas ćwiczenia.