Overhead triceps extension with power band

Ćwiczenie angażujące głównie mięśnie trójgłowe ramion.

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

Stań prosto, ze stopami na szerokość bioder. Jeden koniec power banda zablokuj pod stopą, drugi chwyć w dłoń po tej samej stronie. Ściągnij barki w dół. Łokcie skieruj ku górze, a dłoń ustaw w okolicy karku.
Wykonaj wyprost w stawie łokciowym. Zwróć uwagę na to, aby łokieć nie zmienił ułożenia.
Przytrzymaj końcowy zakres ruchu, a następnie wróć do pozycji początkowej, kontrolując napięcie gumy.
Po określonej liczbie powtórzeń wykonaj ten sam ruch na drugą stronę.
Zwróć uwagę na odpowiednie ustawienie kręgosłupa i głowy podczas ćwiczenia.

Popularne z danej kategorii

Beginner V-Ups

Windshield Wipers Laying Down

Windshield Wipers Laying Down

Clapping Push-Up

Clapping Push-Up

Standing Power Band Lat Pullover

Standing Power Band Lat Pullover

Power Band Behind the Neck Lat Pulldown

Power Band Behind the Neck Lat Pulldown

Power Band Lat Pulldown

Power Band Lat Pulldown

Bent Legs Windshield Wipers Laying Down

Bent Legs Windshield Wipers Laying Down

V-Ups

Fingertip Push-Up

Fingertip Push-Up

Alternating Staggered Push-Up

Alternating Staggered Push-Up

Wall Handstand

Child’s Pose Push-Up

Child’s Pose Push-Up