- Unikaj wyprostu kręgosłupa, postaraj się zachować naturalne krzywizny kręgosłupa.
- W celu utrudnienia możesz wykonać to ćwiczenie z dwiema gumami mini band.
Pozycja wyjściowa
- Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder. Chwyć gumę mini band w ręce i przenieś je na odcinek szyjny kręgosłupa. Stawy łokciowe skieruj na zewnątrz.
Ruch
- Wykonaj wyprost w stawie łokciowym jednej ręki. Zwróć uwagę na to, by ramiona nie zmieniały ułożenia, przemieszczaj tylko przedramię.
- Przytrzymaj końcowy zakres ruchu, następnie wróć do pozycji wyjściowej, kontrolując napięcie gumy mini band.
- Po zrobieniu zaplanowanej liczby powtórzeń wykonaj ten sam ruch na drugą stronę.
- Mięsień trójgłowy ramienia
