Overhead single arm triceps extension with mini band

Ćwiczenie angażujące mięśnie trójgłowe ramion.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Stań prosto, stopy na szerokość bioder. Złap mini band w dłonie i ułóż je na odcinku szyjnym kręgosłupa. Łokcie skieruj na zewnątrz.
  • Wykonaj wyprost w stawie łokciowym jednej ręki. Zwróć uwagę na to, by łokcie nie zmieniały ułożenia. Zachowaj stabilny tułów.
  • Przytrzymaj końcowy zakres ruchu, a następnie wróć do pozycji początkowej, kontrolując napięcie mini banda.
  • Po wykonaniu określonej liczby powtórzeń wykonaj to samo ćwiczenie na drugą stronę.