Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Stań prosto, stopy na szerokość bioder. Złap mini band w dłonie i ułóż je na odcinku szyjnym kręgosłupa. Łokcie skieruj na zewnątrz.
- Wykonaj wyprost w stawie łokciowym jednej ręki. Zwróć uwagę na to, by łokcie nie zmieniały ułożenia. Zachowaj stabilny tułów.
- Przytrzymaj końcowy zakres ruchu, a następnie wróć do pozycji początkowej, kontrolując napięcie mini banda.
- Po wykonaniu określonej liczby powtórzeń wykonaj to samo ćwiczenie na drugą stronę.
