- W celu utrudnienia możesz wykonać to ćwiczenie z dwiema gumami mini band.
- W trakcie ćwiczenia unikaj włączania ruchu kręgosłupa. Praca powinna odbywać się w stawach ramiennych i łopatkach.
Pozycja wyjściowa
- Załóż gumę mini band na ramiona, powyżej stawów łokciowych.
- Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder. Ustaw kończyny górne równolegle nad głową, tak by ramiona znajdowały się obok uszu.
Ruch
- Rozciągnij gumę mini band na zewnątrz, zachowując wyprostowane stawy łokciowe.
- Zatrzymaj końcowy zakres ruchu, następnie w kontrolowany sposób wróć do pozycji wyjściowej.
- Mięsień czworoboczny
- Mięsień równoległoboczny
