Overhead pull apart with mini band

Ćwiczenie angażujące mięśnie obręczy barkowej oraz ramion. Świetnie sprawdzi się także w treningu ukierunkowanym na mobilność barków.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Stań prosto, stopy na szerokość bioder. Ustaw dłonie równolegle nad głową, tak by ramiona znajdowały się obok uszu. Załóż mini band na łokcie.
  • Ściągnij barki w dół i zacznij rozciągać mini band jak najmocniej na zewnątrz.
  • Zatrzymaj końcowy zakres ruchu, a następnie w kontrolowany sposób wróć do pozycji początkowej.
  • Utrzymuj stabilny tułów podczas ćwiczenia.