Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .
  h   min
Sprawdź ofertę

One Leg Hip Thrust


  • Utrzymuj neutralne ustawienie miednicy, spinaj maksymalnie mięśnie pośladkowe;
  • Przy maksymalnie spiętych pośladkach piszczele powinny być w pozycji pionowej;
  • Trzymaj kolana zrotowane na zewnątrz;
  • Drugą kończynę utrzymuj w górze;
  • Nie spiesz się, kontroluj ruch.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.