Most zwodzony pod nogą

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

• Do tego ćwiczenia będą potrzebne zwinięte skarpetki lub inny mały przedmiot np. piłka.
• Usiądź z prostymi nogami, weź przedmiot w ręce.
• Odchyl lekko tułów do tyłu.
• Na zmianę podnoś wyprostowaną nogę przekładając przedmiot pomiędzy nogami.
• Jeśli ćwiczenie jest za trudne, możesz uginać lekko nogi.
• Trzymaj napięty brzuch i lekko odchylony do tyłu tułów.