Mini band triceps overhead extension

Prostowanie ramienia z taśmą mini band to ruch izolowany, który pomaga rozwijać i wzmacniać mięsień trójgłowy ramienia – szczególnie głowy długiej. Możesz wykonywać to ćwiczenie na stojąco, siedząco lub w klęku podpartym. Bardzo dobre ćwiczenie dla wszystkich pań narzekających na “obwisłe” tricepsy.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Przejdź do klęku podpartego.
  • Trzymaj taśmę mini band w obu rękach na plecach.
  • Utrzymuj wyprostowane plecy i głowę w przedłużeniu kręgosłupa.
  • Ręka, która jest na dole nieruchomo trzyma taśmę.
  • Górną ręką wykonaj wyprost w stawie łokciowym aż do pełnego wyprostu stawu łokciowego.
  • Uważaj na przeprost w stawie łokciowym.