Mini band standing hip abduction

Aby uzyskać mocniejsze i ładniejsze pośladki włącz odwodzenie nogi do swojego treningu. Pamiętaj o poprawnej technice i kontrolowanym ruchu, ponieważ większość ludzi źle wykonuje to ćwiczenie i nadmiernie przeciąża dolną część pleców.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Załóż taśmę mini band nad kolanami i stań z nogami rozstawionymi na szerokość barków.
  • Napnij brzuch i odwiedź wyprostowaną nogę w bok.
  • Upewnij się, że utrzymujesz górną część ciała i plecy prosto podczas ćwiczenia. Nie unoś miednicy.
  • Kontrolując ruch wróć do pozycji wyjściowej.