Mini band single leg deadlift

Ten ruch jest trudny, ale zaufaj mi Twoje pośladki będą wyglądać niesamowicie. To ćwiczenie działa na dolną część pleców, pośladki i tył uda. Dzięki wykorzystaniu mini band zwiększa się napięcie w górnej części ruchu. Upewnij się, że angażujesz mięśnie brzucha, aby zachować stabilną pozycję.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Stań na jednej nodze, lekko zginając kolano.
  • Wysuń biodro w tył, pochylaj się do przodu jednocześnie unosząc jedną nogę w tył.
  • Klatka piersiowa powinna znaleźć się w pozycji równoległej do podłogi, nogę utrzymuj w przedłużeniu tułowia.
  • Zwróć uwagę na skręcanie miednicy i tułowia.
  • Następnie wróć do pozycji pionowej, skupiając się na pracy pośladków.