Mini band single arm row

Ćwiczenie, które wzmocni Twoje plecy i pomoże Ci poprawić postawę ciała. Dzięki wykorzystaniu taśmy mini band w ostatniej fazie ruchu zwiększa się opór i tym samym zaangażowanie mięśni pleców.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Klękamy jednonóż.
  • Taśmę mini band oplatamy wokół stopy z przodu.
  • Drugi koniec trzymamy w przeciwległej ręce.
  • Następnie wykonaj ruch wiosła kierując łokciem w górę i w tył prowadząc łokieć blisko ciała.
  • Podczas wiosłowania trzymaj stabilnie pozycję i nie unoś barków do góry.
  • Upewnij się, że prowadząc łokieć do tyłu, kontrolujesz ruch i nie czujesz ruchu w górnych partiach pleców i na szyi.