Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Ustaw się w pozycji klęku jednonóż z jednym końcem taśmy mini band wokół przedniej stopy.
- Taśmę mini band złap ręką po tej samej stronie co noga z przodu.
- Wyprostuj plecy, napnij brzuch.
- Utrzymując prawidłową pozycję wyjściową, wykonaj wdech i wznieś ramię w bok, aż ramię będzie ustawione równolegle do podłogi.
- Następnie dwukrotnie wolniej opuszczaj ramię, wykonując wydech.
