Mini band single arm lateral raises

To ćwiczenie z wykorzystaniem taśmy mini band doskonale wpłynie na mięśnie naramienne.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Ustaw się w pozycji klęku jednonóż z jednym końcem taśmy mini band wokół przedniej stopy.
  • Taśmę mini band złap ręką po tej samej stronie co noga z przodu.
  • Wyprostuj plecy, napnij brzuch.
  • Utrzymując prawidłową pozycję wyjściową, wykonaj wdech i wznieś ramię w bok, aż ramię będzie ustawione równolegle do podłogi.
  • Następnie dwukrotnie wolniej opuszczaj ramię, wykonując wydech.