Mini band side lying hip abduction

<p style="text-align: left;">Ćwiczenie zapewniające lepszą aktywacje i wydajność mięśni pośladkowych. Mocno angażuje mięsień pośladkowy mały i średni, które mają kluczowe znaczenie dla równowagi i aktywności sportowej. Ze względu na zbyt długi czas siedzenia w ciągu dnia u wielu osób mięśnie pośladków osłabiają się.</p>

  • Pamiętaj, że ruch ma zachodzić tylko w stawie biodrowym. Częstym błędem jest przetaczanie całej miednicy. Przećwicz ruch najpierw bez obciążenia i dopiero gdy opanujesz technikę, dodaj gumę mini band.
  • Możesz eksperymentować z ułożeniem kończyn dolnych. Dla niektórych wygodniejsza może być pozycja ze stawami biodrowymi bardziej lub mniej zgiętymi.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.