Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Połóż się na boku zakładając taśmę mini band na udach.
- Jedną ręką ułóż przed sobą, drugą możesz położyć pod głową.
- Zegnij kolana pod kątem 90 stopni, złącz stopy.
- Wyprostuj plecy, ściągnij łopatki do tyłu i w dół, wypchnij klatkę piersiową w przód.
- Weź głęboki wdech, napnij brzuch.
- Mocno pracując pośladkiem staraj się unieść kolano górnej nogi jak najwyżej bez odrywania stóp od siebie.
- Wraz z wydechem opuść kolano.
