Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .
h m s
Sprawdź ofertę.

Mini band side lying hip abduction

Ćwiczenie zapewniające lepszą aktywacje i wydajność mięśni pośladkowych. Mocno angażuje mięsień pośladkowy mały i średni, które mają kluczowe znaczenie dla równowagi i aktywności sportowej. Ze względu na zbyt długi czas siedzenia w ciągu dnia u wielu osób mięśnie pośladków osłabiają się.


  • Pamiętaj, że ruch ma zachodzić tylko w stawie biodrowym. Częstym błędem jest przetaczanie całej miednicy. Przećwicz ruch najpierw bez obciążenia i dopiero gdy opanujesz technikę, dodaj gumę mini band.
  • Możesz eksperymentować z ułożeniem kończyn dolnych. Dla niektórych wygodniejsza może być pozycja ze stawami biodrowymi bardziej lub mniej zgiętymi.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.