Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Załóż mini band wokół ramion. Im bliżej łokcia, tym łatwiejszy będzie ruch. Aby utrudnić ruch, umieść opaskę wokół nadgarstków.
- Rozstaw ręce tak, aby taśma była lekko napięta i wyciągnij ręce przed sobą na wysokość ramion.
- Wyprostuj plecy, dłonie skieruj kciukami do góry.
- Rozsuwając ręce w bok otwórz klatkę piersiową i zsuń łopatki razem.
- Po rozciągnięciu taśmy jak najdalej od siebie, powoli, z zachowaniem kontroli wracasz do pozycji wyjściowej.
