Mini band row

Wiosłowanie to popularne ćwiczenie na mięśnie pleców, które w standardowej wersji wykonuje się z hantlami lub sztangą. W warunkach domowych świetnie sprawdzi się wykorzystanie taśm mini band, która zwiększa napięcie naszych mięśni.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Stopy ustaw na szerokość bioder, kolana skieruj na zewnątrz i przesuń biodro mocno w tył.
  • Napnij brzuch, wyprostuj plecy i rozszerz ramiona aby napiąć taśmę mini band.
  • Przyciągnij taśmę na wysokość pępka zatrzymująć ruch na sekundę w najsilniejsze fazie napięcia mięśni pleców.
  • Wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj następne powtórzenie.