Mini band pushups

Ćwiczenie to koncentruje się przede wszystkim na rozwijaniu siły górnej części ciała w klatce piersiowej, barkach i tricepsie. Wykorzystanie taśm mini band zwiększa napięcie w klatce piersiowej i utrudnia ruch.

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

Umieść taśmę mini band wokół nadgarstków i przyjmij pozycję do pompki.
Ręce powinny być rozstawione na szerokość ramion, tak aby taśma była napięta.
Stopy rozstaw na szerokość bioder.
Napnij mięśnie pośladkowe, ustaw miednicę w pozycji neutralnej, klatkę piersiową wypchnij w przód, głowę ustaw w pozycji neutralnej.
Wkręć dłonie w podłogę i opuść tułów poprzez zgięcie w stawach łokciowych.
Nie kładź się na podłodze, przedramiona powinny być prowadzone w pionie.
Wraz z wydechem wyprostuj łokcie, podnosząc ciało do góry.