Mini band lying kick back

Zgrabna pupa to nie tylko przysiady! W planie treningowym warto również wykorzystać ćwiczenia z mini band.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Umieść taśmę mini band wokół stóp.
  • Przejdź do klęku podpartego, barki powinny znajdować się nad nadgarstkami.
  • Następnie napinając mięśnie brzucha i mięśnie pośladków, wyprostuj nogę w kolanie.
  • Ruch powinien przypominać wykop w górę i w tył.
  • Zatrzymaj pozycję gdy udo będzie równoległe do podłoża.
  • Wracamy do pozycji wyjściowej odkładając kolano do podłoża i powtarzamy.