Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Z taśmą wokół kolan połóż się płasko na plecach, ze stopami ustawionymi płasko na ziemi.
- Zegnij kolana pod kątem 90 stopni i napnij gumę. Utrzymuj stałe napięcie taśmy.
- Napnij mięśnie brzucha i pośladków, aby podnieść biodra z podłogi, aż kolana, biodra i ramiona utworzą linię prostą.
- Trzymaj napięte pośladki i utrzymuj neutralny kręgosłup podczas całego ruchu. Utrzymuj kolana skierowane na zewnątrz.
- W kontrolowany sposób wróć na matę i wykonaj następne powtórzenie.
