Mini band glute bridge abduction

<p>Pośladki to często osłabiona partia mięśniowa, ze względu na długotrwałe przesiadywanie w biurze, samochodzie czy na kanapie w pozycji siedzącej. Wzmocnienie pośladków poprzez wykonywanie tego ćwiczenia może zmniejszać bóle odcinka lędźwiowego.</p>

  • W celu utrudnienia możesz wykonać to ćwiczenie z dodatkowym obciążeniem opartym na biodrach, np. sztangą lub talerzem od sztangi.
  • Możesz eksperymentować z rozstawem stóp i ich odległością od pośladków. Ze względu na różnice w anatomii niektórzy mogą preferować nieco inne ustawienie.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.