Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Załóż taśmę mini band nad kolanami i połóż się na plecach na macie.
- Ręce ułóż płasko wzdłuż ciała, stopy rozstaw na szerokość bioder.
- Napinając pośladki unieś biodra w kierunku sufitu.
- Utrzymując biodra na górze rozszerz kolana na zewnątrz.
- Opuścić biodra do pozycji wyjściowej w kontrolowanym ruchu.
- Utrzymuj ciągłe napięcie minibanda.
