Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Załóż taśmę mini band nad kolana.
- Przejdź do klęku podpartego, barki powinny znajdować się nad nadgarstkami.
- Następnie napinając mięśnie brzucha i mięśnie pośladków, unieś w górę ugiętą w kolanie nogę. Udo powinno znajdować się równolegle do podłoża.
- Na moment zatrzymaj ruch w górze, starając się ustabilizować pozycję i wykonaj ruch powrotny.
- Nie dotykając kolanem maty wykonaj następne powtórzenie.
