Mini band cross chest triceps push down

Prostowanie przedramienia z mini band to domowa i bardzo efektywna alternatywa dla standardowych ćwiczeń na triceps wykonywanych na siłowni. Taśma stwarza nam dodatkowy opór i utrudnia ruch w momencie prostowania ramienia.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Chwyć taśmę mini band obiema rękami. Połóż lewą dłoń na prawym ramieniu/barku.
  • Prawą rękę utrzymuj blisko ciała na wysokości klatki piersiowej. To jest twoja pozycja wyjściowa.
  • Następnie ściągnij taśmę prawym przedramieniem na dół, po skosie prostując prawą rękę. Staraj się utrzymać prosty nadgarstek.
  • Utrzymuj ramiona przy ciele i wyprostowane plecy.
  • Wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj następne powtórzenie.