- Nie musisz dbać o specjalny rytm oddechowy, ponieważ jest to ruch izolowany. Oddychaj swobodnie i skoncentruj się na poprawnej technice.
- Ruch powinien się odbywać wyłącznie w stawie łokciowym, unikaj ruchu w pozostałych stawach.
Pozycja wyjściowa
- Chwyć gumę mini band w obie ręce. Połóż lewą rękę na prawym barku.
- Prawą rękę utrzymuj blisko ciała, na wysokości mostka. Staw łokciowy powinien być maksymalnie zgięty.
Ruch
- Wykonaj wyprost w prawym stawie łokciowym. Kontynuuj ruch aż do uzyskania pełnego zakresu.
- Zatrzymaj na chwilę ruch, następnie wróć do pozycji wyjściowej, kontrolując napięcie gumy.
- Po wykonaniu wszystkich powtórzeń zrób ćwiczenie na drugą stronę.
- Mięsień trójgłowy ramienia
