Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Zacznij od położenia się na macie z mocno dociśniętymi plecami do podłoża.
- Załóż mini opaskę wokół stóp.
- Umieść ręce wzdłuż ciała.
- Unieś nogi do góry, tworząc pozycje krzesełka.
- Wyprostuj jedną nogę mocno napinając gumę. Nie opuszczaj jej na podłogę. Drugą nogę utrzymuj nieruchomo. Zegnij jedną nogę w biodrze pod kątem 90 stopni, drugą trzymaj wyprostowaną nad ziemią.
- Wykonaj ruch w przeciwną stronę. Wróć do pozycji wyjściowej i zmień stronę.
