Mini band bent leg hip rotation

Ćwiczenie rotacji zewnętrznej z wykorzystaniem taśm mini band efektywnie aktywizuje do pracy mięśnie pośladkowe i poprawia siłę, mobilność i stabilizację bioder.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Mini band załóż wokół nóg tuż nad kolanami.
  • Stań z nogami nieco szerzej niż ramiona, biodra wypchnij do tyłu, trzymaj proste i napięte plecy.
  • Wykonaj kilka powtórzeń rotacji wewnętrznej i zewnętrznej w biodrze, aby aktywować mięśnie pośladkowe i przygotować je do dalszego wysiłku.