Mini band back pull down

• W celu utrudnienia możesz wykonać to ćwiczenie z więcej niż jedną gumą mini band.
• Jeżeli masz problem z zajęciem pozycji wykroku, spróbuj zrobić to ćwiczenie, stojąc lub siedząc.

Pozycja wyjściowa

• Załóż gumę mini band na przedramiona, w okolicach nadgarstków.
• Zajmij pozycję wykroku, tak by stawy kolanowe były zgięte pod kątem 90 stopni.
• Unieś ręce nad głowę i wyprostuj stawy łokciowe.

Ruch

1. Napnij mięśnie brzucha, napnij gumę mini band i wraz z wydechem przyciągnij ją do karku.
2. Po osiągnięciu pełnego zakresu ruchu wróć na wdechu do pozycji wyjściowej.