- W celu utrudnienia możesz wykonać to ćwiczenie z więcej niż jedną gumą mini band.
- Jeżeli masz problem z zajęciem pozycji wykroku, spróbuj zrobić to ćwiczenie, stojąc lub siedząc.
Pozycja wyjściowa
- Załóż gumę mini band na przedramiona, w okolicach nadgarstków.
- Zajmij pozycję wykroku, tak by stawy kolanowe były zgięte pod kątem 90 stopni.
- Unieś ręce nad głowę i wyprostuj stawy łokciowe.
Ruch
- Napnij mięśnie brzucha, napnij gumę mini band i wraz z wydechem przyciągnij ją do karku.
- Po osiągnięciu pełnego zakresu ruchu wróć na wdechu do pozycji wyjściowej.
