Marsz w miejscu różne warianty z obciążeniem

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

• Chwyć butelki z wodą lub inne obciążenie w obie ręce – mogą być małe ciężarki.
• Pracuj jednocześnie ramionami przed sobą lub wzdłuż ciała. Ruszaj energicznie ramionami i nogami przez cały czas wykonywania ćwiczenia!
• Przy wysokim unoszeniu kolan i poruszaniu piętami do pośladków możesz dotykać nimi do celu np. do piłki lub dłoni trzymanych przed sobą lub za sobą.