Lying triceps extension with power band

Ćwiczenie angażujące mięśnie trójgłowe ramion.

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

Połóż się na brzuchu. Jedną nogę ugnij w kolanie i zablokuj power band na stawie skokowym. Chwyć gumę w dłoń po tej samej stronie. Ramię ułóż przy uchu. Drugą nogę ustaw prostą w linii biodra, dłoń po tej stronie możesz ułożyć pod czołem.
Wykonaj wyprost w stawie łokciowym, nie zmieniając pozycji łokcia.
Zatrzymaj ruch w końcowej fazie, a następnie wróć do pozycji początkowej, kontrolując napięcie gumy.
Po konkretnej liczbie powtórzeń wykonaj ten sam ruch na drugą stronę.

Popularne z danej kategorii

Windshield Wipers Laying Down

Windshield Wipers Laying Down

V-Ups

Clapping Push-Up

Clapping Push-Up

Alternating Staggered Push-Up

Alternating Staggered Push-Up

Standing Power Band Lat Pullover

Standing Power Band Lat Pullover

Beginner V-Ups

Wall Handstand

Power Band Lat Pulldown

Power Band Lat Pulldown

Fingertip Push-Up

Fingertip Push-Up

Bent Legs Windshield Wipers Laying Down

Bent Legs Windshield Wipers Laying Down

Child’s Pose Push-Up

Child’s Pose Push-Up

Power Band Behind the Neck Lat Pulldown

Power Band Behind the Neck Lat Pulldown