Lying triceps extension with power band

Ćwiczenie angażujące mięśnie trójgłowe ramion.

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

Połóż się na brzuchu. Jedną nogę ugnij w kolanie i zablokuj power band na stawie skokowym. Chwyć gumę w dłoń po tej samej stronie. Ramię ułóż przy uchu. Drugą nogę ustaw prostą w linii biodra, dłoń po tej stronie możesz ułożyć pod czołem.
Wykonaj wyprost w stawie łokciowym, nie zmieniając pozycji łokcia.
Zatrzymaj ruch w końcowej fazie, a następnie wróć do pozycji początkowej, kontrolując napięcie gumy.
Po konkretnej liczbie powtórzeń wykonaj ten sam ruch na drugą stronę.

Popularne z danej kategorii

Beginner V-Ups

Clapping Push-Up

Clapping Push-Up

Bent Legs Windshield Wipers Laying Down

Bent Legs Windshield Wipers Laying Down

Wall Handstand

Alternating Staggered Push-Up

Alternating Staggered Push-Up

Fingertip Push-Up

Fingertip Push-Up

Power Band Lat Pulldown

Power Band Lat Pulldown

Power Band Behind the Neck Lat Pulldown

Power Band Behind the Neck Lat Pulldown

Standing Power Band Lat Pullover

Standing Power Band Lat Pullover

V-Ups

Child’s Pose Push-Up

Child’s Pose Push-Up

Windshield Wipers Laying Down

Windshield Wipers Laying Down