Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Połóż się na brzuchu. Jedną nogę ugnij w kolanie i zablokuj power band na stawie skokowym. Chwyć gumę w dłoń po tej samej stronie. Ramię ułóż przy uchu. Drugą nogę ustaw prostą w linii biodra, dłoń po tej stronie możesz ułożyć pod czołem.
- Wykonaj wyprost w stawie łokciowym, nie zmieniając pozycji łokcia.
- Zatrzymaj ruch w końcowej fazie, a następnie wróć do pozycji początkowej, kontrolując napięcie gumy.
- Po konkretnej liczbie powtórzeń wykonaj ten sam ruch na drugą stronę.
