Lying pulldown with mini band

W tym ćwiczeniu atakujemy głównie mięśnie grzbietu, ramion i barków, skupiając się na pracy mięśni najszerszych grzbietu.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Połóż się na brzuchu i załóż mini band na nadgarstki.
  • Zepnij pośladki, aby ustabilizować miednicę, i zacznij przyciągać łokcie w stronę bioder, kierując mini band do mostka. Wyprost kręgosłupa wykonuj jedynie w odcinku piersiowym.
  • Przytrzymaj końcowy zakres ruchu, a następnie w sposób kontrolowany wróć do pozycji początkowej.