Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Załóż mini band nad kolanami.
- Połóż się na plecach, unieś wyprostowane nogi około 20–30 cm nad podłogę. Trzymaj kręgosłup w neutralnym ustawieniu.
- Utrzymując tę pozycję, wykonaj kontrolowany ruch odwodzenia obu nóg jednocześnie.
- Zatrzymaj ruch w końcowym zakresie, po czym wróć do pozycji początkowej.
- Utrzymuj napięty brzuch przez w czasie ćwiczenia. Częstym błędem jest zmiana ustawienia odcinka lędźwiowego kręgosłupa.
