Lying leg abduction with mini band

W tym ćwiczeniu w ruch angażujemy głownie mięśnie ud oraz pośladków, pracę wykonują również mięśnie brzucha w celu utrzymania pozycji.

W trakcie ćwiczenia nie wypychaj brzucha do góry. Postaraj się zachować wklęsłą pozycję tułowia, przyciągając pępek w kierunku kręgosłupa.
Jeżeli wykonanie tego ćwiczenia z prostymi kończynami dolnymi sprawia ci trudność, możesz lekko ugiąć stawy kolanowe. Im mocniej je ugniesz, tym łatwiej będzie ci utrzymać stabilną pozycję.
Oddychaj rytmicznie i płytko – ułatwi ci to utrzymanie izometrycznego napięcia mięśni i poprawi stabilność.