Atlas
Barki
Lying external rotation with power band

Lying external rotation with power band

To ćwiczenie angażuje przede wszystkim mięśnie stożka rotatorów, czyli grupy mięśni i ścięgien odpowiedzialnych w głównej mierze za stabilizację głowy kości ramiennej w panewce stawu ramiennego. Świetnie sprawdzi się jako ćwiczenie prewencyjne czy rehabilitacyjne przy różnych urazach barku.

Nie musisz dbać o specjalny rytm oddechowy, ponieważ jest to ruch izolowany. Oddychaj swobodnie i skoncentruj się na poprawnej technice.
Na początku nie musisz pracować w maksymalnym zakresie, zwłaszcza jeżeli odczuwasz dyskomfort. Skup się na poprawnym ruchu, w zakresie, który jest dla ciebie możliwy do wykonania.