Lying clam with mini band

<p style="text-align: left;">W tym ćwiczeniu w ruch angażujemy głownie mięśnie ud oraz pośladków, pracę wykonują również mieśnie brzucha w celu utrzymania pozycji.</p>

  • Pamiętaj, że ruch ma zachodzić tylko w stawie biodrowym. Częstym błędem jest przetaczanie całej miednicy. Przećwicz ruch najpierw bez obciążenia i dopiero gdy opanujesz technikę, dodaj mini band.
  • Możesz eksperymentować z ułożeniem kończyn dolnych. Dla niektórych wygodniejsza może być pozycja ze stawami biodrowymi bardziej lub mniej zgiętymi.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.