Logotyp Respo

Leg press with mini band

Ćwiczenie to pozwoli Ci zaangażować brzuch oraz mięśnie odpowiedzialne za zginanie bioder. Jest przeznaczone szczególnie dla osób spędzających większą część dnia w pozycji siedzącej.


Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Połóż się na plecach, z kolanami pod kątem prostym. Załóż mini band na stopy i ustaw je w zgięciu grzbietowym.
  • Weź wdech nosem i zacznij prostować jedną z nóg. Nie kładź jej na podłodze. Pamiętaj, że to ruch wyprostu biodra, tylko w innej płaszczyźnie, dlatego zwróć uwagę na napięcie pośladka nogi wyprostnej.
  • Wróć w kontrolowany sposób do pozycji początkowej, robiąc wydech ustami.
  • Pamiętaj o zachowaniu stabilizacji odcinka lędźwiowego kręgosłupa oraz dopięciu brzucha podczas ćwiczenia. Spłaszczanie lędźwi to błąd – najlepiej utrzymać neutralne krzywizny kręgosłupa.
Popularne z danej kategorii
Standing Power Band Lat Pullover
Standing Power Band Lat Pullover
Alternating Staggered Push-Up
Alternating Staggered Push-Up
Wall Handstand
Wall Handstand
Power Band Lat Pulldown
Power Band Lat Pulldown
Fingertip Push-Up
Fingertip Push-Up
Child’s Pose Push-Up
Child’s Pose Push-Up
Power Band Behind the Neck Lat Pulldown
Power Band Behind the Neck Lat Pulldown
V-Ups
V-Ups
Windshield Wipers Laying Down
Windshield Wipers Laying Down
Beginner V-Ups
Beginner V-Ups
Clapping Push-Up
Clapping Push-Up
Bent Legs Windshield Wipers Laying Down
Bent Legs Windshield Wipers Laying Down