- W trakcie ćwiczenia nie wypychaj brzucha do góry. Postaraj się zachować wklęsłą pozycję tułowia, przyciągając pępek w kierunku kręgosłupa.
- W celu utrudnienia możesz wykonać to ćwiczenie z dwiema gumami mini band.
Pozycja wyjściowa
- Połóż się na plecach, ze stawami kolanowymi pod kątem prostym.
- Załóż gumę mini band na stopy i ustaw stawy skokowe w wyproście (palce na siebie).
Ruch
- Napnij mięśnie brzucha i zacznij prostować jedną z kończyn dolnych, ale nie kładź jej na podłodze.
- Po osiągnięciu pełnego wyprostu w stawie kolanowym wróć w kontrolowany sposób do pozycji wyjściowej.
- Następnie wykonaj ruch na drugą stronę.
- Mięsień prosty brzucha
- Mięsień biodrowo-lędźwiowy
- Mięsień poprzeczny brzucha
