Leg cross lying

Ćwiczenie potocznie nazywane “nożycami”. Chyba każdy wykonywał je w szkole. Prawidłowo wykonane wzmacnia mięśnie brzucha i kończyn dolnych.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Połóż się na plecach z nogami wyprostowanymi, ręce ułóż wzdłuż tułowia.
  • Twoje plecy powinny w całości przylegać do podłoża.
  • Unieś nogi lekko nad podłogę.
  • Naprzemiennie przekładaj jedną nogę nad drugą, cały czas utrzymując je nad podłogą.
  • Powoli opuść nogi na matę.