Laying Power Band Lat Pullover

To proste ćwiczenie z wykorzystaniem gumy power band wzmacnia mięśnie pleców.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Zamocuj gumę power band blisko ziemi.
  • Przyjmij pozycję leżenia tyłem z ugiętymi kolanami i całymi stopami opartymi na podłożu.
  • Twoja głowa powinna znajdować się około 0,5 m od miejsca, do którego zaczepiony jest power band.
  • Napnij brzuch.
  • Trzymaj power band w prostych kończynach górnych nad barkami.
  • Weź wdech i z wydechem opuść ręce do bioder, wykonując wyprost w stawach ramiennych.
  • Z wdechem wróć powoli do pozycji początkowej z kończynami górnymi nad barkami.
  • Cały czas utrzymuj stabilną pozycję.