Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Zamocuj gumę power band blisko ziemi.
- Przyjmij pozycję leżenia tyłem z ugiętymi kolanami i całymi stopami opartymi na podłożu.
- Twoja głowa powinna znajdować się około 0,5 m od miejsca, do którego zaczepiony jest power band.
- Napnij brzuch.
- Trzymaj power band w prostych kończynach górnych nad barkami.
- Weź wdech i z wydechem opuść ręce do bioder, wykonując wyprost w stawach ramiennych.
- Z wdechem wróć powoli do pozycji początkowej z kończynami górnymi nad barkami.
- Cały czas utrzymuj stabilną pozycję.
