Lateral raise with power band

Ćwiczenie angażujące głównie mięśnie naramienne.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Stań prosto, na szerokość bioder. Zaczep power band o stopę i chwyć w dłoń po tej samej stronie. Ramiona ustaw luźno przed sobą.
  • Wykonaj ruch odwodzenia ramienia, prowadząc je pod kątem około 45 stopni do ciała. Pamiętaj o zablokowaniu stawu łokciowego.
  • Zatrzymaj ruch, kiedy dłoń znajdzie się w okolicy barku, a następnie wróć do pozycji początkowej tym samym torem, cały czas kontrolując napięcie gumy.
  • Po określonej liczbie powtórzeń wykonaj ten sam ruch na drugą stronę.