Lat pulldown with mini band

To ćwiczenie na pracę mięśni najszerszych grzbietu.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Załóż mini band przy nadgarstkach.
  • Stań prosto, stopy ustaw na szerokość bioder. Ramiona wyciągnij ku górze.
  • Przyciągnij łokcie do żeber, prowadząc przedramiona prostopadle do podłoża i rozpychając mini band na zewnątrz. Inicjuj i kontroluj ruch głównie mięśniami najszerszymi grzbietu.
  • Przytrzymaj końcowy zakres ruchu, a następnie wróć do pozycji początkowej.
  • Utrzymuj neutralne krzywizny kręgosłupa i stabilny tułów podczas ćwiczenia. Pamiętaj o spięciu pośladków oraz brzucha.