Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Załóż mini band przy nadgarstkach.
- Stań prosto, stopy ustaw na szerokość bioder. Ramiona wyciągnij ku górze.
- Przyciągnij łokcie do żeber, prowadząc przedramiona prostopadle do podłoża i rozpychając mini band na zewnątrz. Inicjuj i kontroluj ruch głównie mięśniami najszerszymi grzbietu.
- Przytrzymaj końcowy zakres ruchu, a następnie wróć do pozycji początkowej.
- Utrzymuj neutralne krzywizny kręgosłupa i stabilny tułów podczas ćwiczenia. Pamiętaj o spięciu pośladków oraz brzucha.
