Lat pulldown with mini band

To ćwiczenie na pracę mięśni najszerszych grzbietu.

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

Załóż mini band przy nadgarstkach.
Stań prosto, stopy ustaw na szerokość bioder. Ramiona wyciągnij ku górze.
Przyciągnij łokcie do żeber, prowadząc przedramiona prostopadle do podłoża i rozpychając mini band na zewnątrz. Inicjuj i kontroluj ruch głównie mięśniami najszerszymi grzbietu.
Przytrzymaj końcowy zakres ruchu, a następnie wróć do pozycji początkowej.
Utrzymuj neutralne krzywizny kręgosłupa i stabilny tułów podczas ćwiczenia. Pamiętaj o spięciu pośladków oraz brzucha.

Popularne z danej kategorii

Beginner V-Ups

Alternating Staggered Push-Up

Alternating Staggered Push-Up

Clapping Push-Up

Clapping Push-Up

Fingertip Push-Up

Fingertip Push-Up

Power Band Lat Pulldown

Power Band Lat Pulldown

Windshield Wipers Laying Down

Windshield Wipers Laying Down

V-Ups

Child’s Pose Push-Up

Child’s Pose Push-Up

Standing Power Band Lat Pullover

Standing Power Band Lat Pullover

Power Band Behind the Neck Lat Pulldown

Power Band Behind the Neck Lat Pulldown

Wall Handstand

Bent Legs Windshield Wipers Laying Down

Bent Legs Windshield Wipers Laying Down