Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Umieść sztangę w uchwycie landmine i złap ją oburącz.
- Stań tyłem do uchwytu, tak by sztanga znajdowała się między Twoimi nogami.
- Pochyl tułów do przodu, tak by był ustawiony prawie równolegle do podłoża, jednocześnie wysuwając biodra do tyłu.
- Trzymaj plecy w pozycji neutralnej, ściągnij łopatki, trzymaj głowę jako przedłużenie kręgosłupa.
- Weź głęboki wdech, napnij brzuch i cały czas napieraj mięśniami na ściany jamy brzusznej.
- Wraz z wydechem przyciągnij sztangę do siebie, cały czas utrzymując przedramiona prostopadle do sztangi.
- Powoli opuść ciężar, ale nie odkładaj go na ziemię.
