Atlas
Brzuch
Krabi spacer różne strony

Krabi spacer różne strony

Kolejna odmiana ćwiczenia krabi spacer, która jeszcze mocniej stymuluje mięśnie do pracy, poprzez zwiększenie płaszczyzny ruchu.

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

Usiądź ze zgiętymi nogami i podeprzyj się rękami za swoimi plecami.
Wypchnij biodra jak najwyżej do góry.
Wykonuj kroki w przód, a następnie w tył i na boki.
Trzymaj miednicę wysoko, a kolana nad stopami.

Sprawdź inne ćwiczenia

Miniaturka ćwiczenia Wspinaczka górska obunóż

Wspinaczka górska obunóż

Miniaturka ćwiczenia Spacer rękami do podporu (z pomocą kolan)

Spacer rękami do podporu (z pomocą kolan)

Miniaturka ćwiczenia Wspinaczka górska

Wspinaczka górska

Miniaturka ćwiczenia Scyzoryk z przekładaniem przedmiotu

Scyzoryk z przekładaniem przedmiotu

Miniaturka ćwiczenia Spacer rękami do podporu

Spacer rękami do podporu

Miniaturka ćwiczenia Brzuszek w kołysce

Brzuszek w kołysce