Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Przyjmij pozycję krótkiego podporu. Kolana ustaw pod biodrami, dłonie pod barkami, stopy w zgięciu grzbietowym. Zaczep power band obok siebie – możesz skorzystać z pomocy partnera – i chwyć w dłoń znajdującą się dalej.
- Weź wdech nosem i wykonaj rotację, utrzymując zablokowane biodra i odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Angażuj w ruch jedynie odcinek piersiowy kręgosłupa.
- Przytrzymaj końcowy zakres ruchu, robiąc wydech ustami.
- Wróć do pozycji początkowej, kontrolując napięcie gumy.
- Po określonej liczbie powtórzeń wykonaj ten sam ruch na drugą stronę.
- Zwróć uwagę na aktywną pracę łopatki w ręce podporowej.
