Kneeling Rollout on Exercise Ball

To ćwiczenie wzmocni mięśnie brzucha i pomoże popracować nad stabilizacją ciała.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Przyjmij pozycję klęku przed dużą piłką do ćwiczeń.
  • Zegnij stawy biodrowe i oprzyj przedramiona na piłce.
  • Weź wdech i zacznij odsuwać od siebie piłkę, jednocześnie prostując stawy biodrowe.
  • Zatrzymaj się, gdy osiągniesz maksymalny możliwy do kontrolowania przez Ciebie zakres wychylenia.
  • Na wydechu wróć do pozycji początkowej.