Kettlebell Regular Row

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

• Trzymając kettlebell w jednej ręce, pochyl tułów do przodu, tak by był ustawiony równolegle do podłoża.
• Utrzymuj kręgosłup w pozycji neutralnej, a głowę w przedłużeniu kręgosłupa.
• Kończynę bez kettlebella trzymaj prosto w odwiedzeniu 90 stopni w stawie ramiennym.
• Weź wdech i wraz z wydechem przyciągnij kettlebell do siebie (na wysokość stawów biodrowych), cały czas prowadząc przedramię w pionie.
• Ruch powinien odbywać się przez cofnięcie ramienia i przyciągnięcie łopatki do kręgosłupa.
• Powoli opuść ciężar, bez odkładania go na podłogę.