Kettlebell High Pulls

To ćwiczenie wymaga odpowiedniej kontroli łopatki, ale sprawdzi się doskonale w pracy nad wzmocnieniem barków.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Stań, trzymając kettlebell oburącz przy ciele, przed sobą.
  • Stopy ustaw na szerokość bioder, kolana skieruj lekko na zewnątrz.
  • Napnij brzuch i pośladki, łopatki cofnij i opuść, a wzrok skieruj przed siebie.
  • Weź wdech i podciągnij kettlebell do brody.
  • Prowadź kettlebell wzdłuż tułowia, unosząc łokcie wyżej niż nadgarstki.
  • Wraz z kontrolowanym wydechem opuść ciężar do pozycji wyjściowej.