Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Wykonaj podpór przodem na podłodze. Nogi oprzyj na dużej piłce do ćwiczeń.
- Barki powinny znajdować się nad nadgarstkami.
- Napnij mięśnie pośladkowe, ustaw miednicę i głowę w pozycji neutralnej.
- Weź wdech, a następnie wraz z wydechem podciągnij kolana do klatki piersiowej i jednocześnie unieś pośladki.
- Zbliż kolana do łokci, nie zadzieraj przy tym głowy.
- Kończyny górne utrzymuj wyprostowane w stawach łokciowych.
- Wykonując kontrolowany wdech, powoli wróć do podporu przodem.
