Hindu pushups

Hinduskie pompki to kolejne, idealne ćwiczenie do wykonania w domu. Wzmacniają mięśnie górnej części ciała, budują mięśnie, a nawet zwiększają mobilność. Jeśli możesz zrobić kilka zwykłych pompek, będziesz w stanie wykonać hindu pushups od razu. A jeśli nie, to masz nowy cel.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Ustaw się w pozycji do pompki z rozstawionymi nogami na szerokość ramion.
  • Wypchnij tułów do tyłu i przesuń pośladki do góry, tak aby utworzyć z ciała odwróconą literę V.
  • Zegnij łokcie, aby zbliżyć górną część klatki piersiowej do podłoża, trzymając jednocześnie pośladki w górze.
  • Następnie opuść opuść pośladki w dół, tak aby Twoje ciało znajdowało się w linii prostej.
  • Wyprostuj ramiona i wypchnij klatkę piersiową, tworząc pozycję skierowaną ku górze.
  • Teraz popchnij tułów do tyłu do pozycji wyjściowej.