<p><span data-sheets-value="{"1":2,"2":"Ćwiczenie w pozycji leżenia na brzuchu, wzmacniające mięśnie grzbietu oraz pośladki."}" data-sheets-userformat="{"2":961,"3":{"1":0},"9":1,"10":1,"11":4,"12":0}">Ćwiczenie w pozycji leżenia na brzuchu, wzmacniające mięśnie grzbietu oraz pośladki.</span></p>
Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
Połóż się na brzuchu, wyciągnij ręce przed sobą.
Oderwij czoło od podłogi, patrząc cały czas na podłogę.
Podnieś jedną rękę i przeciwną nogę do góry, nie za wysoko.
Powtórz ćwiczenie na drugą stronę. Trzymaj napięty brzuch i proste plecy.