Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Połóż się na plecach, zegnij nogi w kolanach i oprzyj całe stopy na podłodze.
- Podnieś pośladki wysoko do góry.
- Staraj się dotykać podłogi tylko głową, łopatkami i stopami.
- Wyprostuj jedną nogę w kolanie.
- Staraj się trzymać tułów w jednej linii z nogą.
- Odłóż nogę i pośladki na podłogę.
- Wykonaj ćwiczenie na drugą stronę.
- Podnoś na zmianę nogi do góry.
- Napnij brzuch i pilnuj, żeby kolana znajdowały się nad stopami.
- Unoś biodra wysoko!
