Glute kick back with power band

<p>W filmach dostępnych na YouTubie czy innych portalach to ćwiczenie często jest źle wykonywane. Ruch powinien odbywać się tylko w stawie biodrowym, a kręgosłup pozostawać w tej samej pozycji podczas całego ćwiczenia. Dzięki temu pośladki będą pracować w optymalny sposób.</p>

  • Żeby bardziej zaangażować mięsień pośladkowy, wyobraź sobie, że prostując kończynę dolną, chcesz ją mocno naprężyć i jak najbardziej od siebie oddalić. Palce stopy wykonującej ruch możesz skierować lekko na zewnątrz.
  • W celu utrudnienia możesz wykonać to ćwiczenie z więcej niż jedną gumą power band.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.