Logotyp Respo

Glute kick back with power band

W filmach dostępnych na YouTubie czy innych portalach to ćwiczenie często jest źle wykonywane. Ruch powinien odbywać się tylko w stawie biodrowym, a kręgosłup pozostawać w tej samej pozycji podczas całego ćwiczenia. Dzięki temu pośladki będą pracować w optymalny sposób.


Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Przyjmij pozycję krótkiego podporu, tak by dłonie były ustawione pod barkami, a kolana tworzyły pod biodrami kąt prosty. Jeden koniec power banda załóż przez stopę, drugi przez bark po tej samej stronie.
  • Wykonaj ruch wyprostu w jednym stawie biodrowym. Pięta nogi zaangażowanej w ruch ma znaleźć się na wysokości pośladka.
  • Przytrzymaj pozycję, a następnie wróć do początkowej, kontrolując napięcie gumy.
  • Po określonej liczbie powtórzeń wykonaj ten sam ruch na drugą stronę.
  • Pamiętaj o zachowaniu stabilnych bioder i tułowia. Skup się na pracy pośladka podczas wyprostu biodra.
Popularne z danej kategorii
Clapping Push-Up
Clapping Push-Up
Standing Power Band Lat Pullover
Standing Power Band Lat Pullover
Alternating Staggered Push-Up
Alternating Staggered Push-Up
Child’s Pose Push-Up
Child’s Pose Push-Up
Fingertip Push-Up
Fingertip Push-Up
Power Band Behind the Neck Lat Pulldown
Power Band Behind the Neck Lat Pulldown
V-Ups
V-Ups
Beginner V-Ups
Beginner V-Ups
Bent Legs Windshield Wipers Laying Down
Bent Legs Windshield Wipers Laying Down
Power Band Lat Pulldown
Power Band Lat Pulldown
Windshield Wipers Laying Down
Windshield Wipers Laying Down
Wall Handstand
Wall Handstand