Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Przyjmij pozycję krótkiego podporu, tak by dłonie były ustawione pod barkami, a kolana tworzyły pod biodrami kąt prosty. Jeden koniec power banda załóż przez stopę, drugi przez bark po tej samej stronie.
- Wykonaj ruch wyprostu w jednym stawie biodrowym. Pięta nogi zaangażowanej w ruch ma znaleźć się na wysokości pośladka.
- Przytrzymaj pozycję, a następnie wróć do początkowej, kontrolując napięcie gumy.
- Po określonej liczbie powtórzeń wykonaj ten sam ruch na drugą stronę.
- Pamiętaj o zachowaniu stabilnych bioder i tułowia. Skup się na pracy pośladka podczas wyprostu biodra.
