Front to side flies with power band

Ćwiczenie angażujące wszystkie aktony mięśni naramiennych, a także mięśnie pleców i ramion.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Stań prosto, ze stopami na szerokość bioder. Ramiona ustaw luźno przed sobą. Jeden koniec power banda włóż pod stopę, drugi chwyć w dłoń po tej samej stronie.
  • Wykonaj ruch zgięcia w stawie ramiennym, kierując dłoń w przód na wysokość barku. Następnie przenieś ramię do boku, tak by znajdowało się w jednej linii z ciałem.
  • Wróć do pozycji początkowej tym samym torem, kontrolując napięcie gumy.
  • Utrzymuj stabilny tułów podczas ćwiczenia. Nie napinaj nadmiernie mięśni karku.