Foczy pajacyk z obciążeniem

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

• Chwyć butelki z wodą lub inne obciążenie w obie ręce.
• Stań w lekkim rozkroku.
• Unieś ręce na wysokość barków.
• W niedużym podskoku zbliż do siebie nogi i ręce przed klatką piersiową.
• W podskoku wróć do poprzedniej pozycji.
• Ląduj cicho na palce, utrzymuj lekko zgięte kolana i napięty brzuch oraz proste plecy.