Fire hydrant with mini band

<p>To ćwiczenie świetnie poprawia czucie własnego ciała, choć wbrew pozorom jest dość trudne technicznie. Oprócz pośladków dużą pracę wykonują w nim mięśnie brzucha, stabilizujące pozycję.</p>

  • Żeby uniknąć błędów w tym ćwiczeniu, zacznij od małego obciążenia, możesz też w ogóle zrezygnować z gumy. Pozwoli ci to opanować ruch odwiedzenia biodra bez włączania pracy miednicy i kręgosłupa.
  • W trakcie ćwiczenia nie musisz dbać o specjalny rytm oddechowy, ponieważ jest to ruch izolowany, angażujący tak naprawdę tylko pośladki. Oddychaj swobodnie i rytmicznie.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.