Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Przyjmij pozycję siadu prostego. Zablokuj nogi w kolanach. Power band załóż pojedynczo na podeszwy stóp i chwyć w dłonie. Ustaw ramiona przed sobą.
- Weź wdech nosem i przyciągnij dłonie nad głowę, kierując łokcie na wysokość barków. Inicjuj ruch pracą łopatek. Zwróć uwagę na odpowiednie ułożenie nadgarstków.
- Zatrzymaj ruch w końcowym zakresie, a następnie wróć do pozycji początkowej, kontrolując napięcie gumy.
- Zachowaj neutralne krzywizny kręgosłupa oraz stabilny tułów w czasie ćwiczenia. Wykonaj możliwie jak największy zakres rotacji zewnętrznej podczas ruchu.
