External rotation with mini band

<p>To ćwiczenie skupia się na stożku rotatorów, czyli grupie mięśni i ścięgien odpowiedzialnych w głównej mierze za stabilizację głowy kości ramiennej w panewce stawu ramiennego. Bardzo dobrze sprawdzi się jako ćwiczenie prewencyjne czy towarzyszące rehabilitacji przy różnych urazach barku.</p>

  • Pamiętaj, że jest to ćwiczenie izolujące do pracy niewielkie grupy mięśniowe. Z tego względu nie próbuj wykonywać go ze zbyt dużym obciążeniem.
  • W trakcie ćwiczenia nie musisz dbać o specjalny rytm oddechowy, ponieważ jest to ruch izolowany, angażujący tak naprawdę tylko ramiona. Oddychaj swobodnie i rytmicznie.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.